witam. cwiczylem sobie dzisiaj fbw u musialem przerwac , zdarzył sie wypadek. zrobilem nogi plecy i klate , zostaly barki bic tric i przedramie. Moge dokonczyc ten trening np jutro zaczynajac od barków??
obecnie kończe trening fbw i nie wiem co dalej ;) myśle nad 4 dniowym splitem 1 wolne 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 klata + tric 5 wolne 6 bary + brzuch 7 plecy + bic co powiecie o czymś takim ?
Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;)
Czy jesli opuscilem trening w piątek(barki,nogi) to mogę go zrobic na nastepny dzien czyli w sobote?? bo w poniedzialek robie klatkę i bic i czy nie bedzie to przeszkadzalo?
Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi
Jeżeli trening wygląda następująco: plecy bic (przedramie) - klata tric (brzuch) - nogi barki (brzuch) to czy przypadkiem barki nie są obciążane 3x w tygodniu (klatka, plecy, same barki) ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , mam 13 lat i niedawno kupiłem sobie worek treningowy . Wiem , że powinno się bić w niego od 3 do 4 minut ale niewiem jak często wykonywać trening w tygodniu.
Czwicze juz 15 miesiecy i kazda partie robilem 2 razy w tygodniu.Teraz zaczolem robic jedna partie miesni w jeden dzien np: klata w poniedzialek, bic i tric we wtorek, itd. Czy taki trening ma sens
mam 20 lat waze 68kg pracuje fizycznie cwicze od 5 mies chcialbym zeby mi ktos doradzil bo zaczne brac nitrobolon 1 do tego CM3 moj trening pon.klata wyciskam 90kg ,wt bic,sr.tric.czw.plecy.pt.przedramie ..chcialbym zeby ktos mi pomógl
chciałbym się tylko dowiedzieć, bez odsyłania do działu trening, czy taki podział partii mięśniowych w splicie czterodniowym jest ok: pon. klatka, bic wt. nogi śr. wolne czw. plecy, przedramię pt.barki, tric
Mam pytanie w orginalnym treningu FST7 autor zaleca trening małych grup mięśniowych (łydka ,bic,tric) 2 razy w tygodniu . Możecie jakoś uzasadnić czemu od tego odstąpiliście?
Witam Panowie. Szybkie pytanko Kiedy mogę dostać trening brzucha do mojego treningu? Pon: Klata Wt: Bic i tric Śród: barki i kaptury Czw: Plecy Z góry dziękuję.
Witam Trenuje Krav Mage i chcialbym jakis trening na wyrobienie silniejszego udezenia prosze o pomoc :) moje wymiary to : 84kg waga, 180 wzrost , 36 bic ;)